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蘇州足球俱樂部

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足球運動的好處

一、有利于精神文明建設

在改革開放的當今時代,足球已成為我國甚至世界的許多城市中人們生活的一部分。人們從踢足球中釋放壓力、從足球談論中得到了思想上的交流,不僅豐富了業余的文化活動,也提高了人們的生活質量。

二、有利于振奮民族精神

在重大國際足球比賽中,能激發人民團結拼搏、進取向上的精神和愛國主義熱情。如喀麥隆足球隊進入世界杯前8名時,總統授予守門員和前鋒高公民爵位——“勇敢勛爵”,對全體隊員及教練也授予“勇敢勛章”


足球考試的注意事項

1、新手的我們一定要先去了解一下足球的相關規則,比如不能用手去抓球等。

2、踢球時要保持大腦的清晰,不要一球來就十分興奮,就會亂踢。要看看周圍的人,至少你該看看你的隊友,先合理的把球緩沖一下,瞅準時機,朝你的球門進攻。

3、傳球與射門練習時,一定要重視加強意識的培養。 足球技術是指運動員在比賽中,運用身體的合理部位所做的各種動作方法的總稱。

4、組織練習時要注意力量的搭配,在初學階段要強弱搭配;在鞏固提高階段要力量相當。

5、在練習時,要把練、想、看結合起來。從培養目標考慮還應當給學生以說的機會,培養學生分析動作正誤的能力,還可在課上開展互幫互學,人人充當“小先生”的活動。


足球練習的技巧

平衡訓練
平衡訓練以恢復或改善身體平衡能力為目的的,主要以單腳平衡和動態平衡兩種方法為主:
1、單腳平衡:單腳站立完成前仰后俯動作多次。
2、動態平衡:選擇一離地窄坎,像走平衡木樣行走;或單腳跳格子。
柔韌訓練
柔韌訓練主要是擴展關節和關節系統的活動范圍。但要注意:在進行較大強度肌肉伸展練習前,必須做熱身活動,使身體微微出汗。肌肉伸展產生了緊繃感或感到疼痛時就應該停止練習,防止拉傷。
1、單杠懸垂,拉伸肢體。
2、壓腿,下腰。
3、拉伸身體兩側肌肉。 力量、平衡和柔韌訓練每周不少于3次,并接在長跑之后完成。 在俱樂部組織的每次行動之前,長跑每周不得少于4次。在行動前10天減少運動量,以免行動中肌肉疲勞 。

足球練習的方法

超級防守技巧,對付爆發力,沖擊力超強的前鋒,
一句話就是,就是不給他啟動的機會,
首先,一定要側向站在他與你的球門之間的位置,而且要距他一步距離,還不能貼身,
然后,最重要的就是跟隨他移動,仔細觀察場上情況,選擇好貼身時機!
貼身過早,前鋒會做動作擺脫你,
貼身過晚,不能阻止對方啟動。
所以,要選在對方拿球隊員有意思要傳球給他的時候,
一步貼身,用身體側面將對方上體突然向背對球門方向擠,
這時,對方球已傳到空中,而他冷不防被你擠失去了重心,
再想啟動為時已晚。

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